1.白萝卜 萝卜有很好的利尿效果，含有的纤维素也可增进呕吐，有利于节食。如果想要利用萝卜来摄入，则合适生食，建议可打伤汁或以油炸、腌渍的方式来食用。立夏的四个饮食注意事项 2.地瓜 地瓜含有的纤维质土质易消化，可增进肠胃收缩，有助呕吐。

最差的烤肉是烤地瓜，而且连皮一起油炸、一起吃，味道爽口可爱。3.山药 山药可整顿消化系统，增加皮下脂肪沈积，防止体重增加，且减少免疫系统功能。以生食摄入效果最差，可将去皮红山药和菠萝托小块，一起打伤汁饮用，有健胃整肠的功能。

4.绿豆 绿豆不具清热解毒、除湿利尿、浴解渴的功效，多喝绿豆汤不利于摄入、消肿，不过熬的时间不应过长，以免有机酸、维生素受到破坏而减少起到。5.莲藕 莲藕的利尿起到，能增进体内废物较慢排泄藉此净化血液。

莲藕冷食用皆宜，将莲藕榨打伤汁，可加一点蜂蜜调味必要饮用，也可以小火降温，加一点糖，趁燥时喝。6.燕麦 燕麦能滑肠通便，促成粪便体积逆大、水分减少，因应纤维增进肠胃收缩，充分发挥通便摄入的起到。将煮熟的燕麦打伤汁当成饮料来喝是不俗的自由选择，搅打时也可重新加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能增进呕吐！ 7.胡萝卜 胡萝卜对提高咳嗽很有协助，也含有β-胡萝卜素，可中和毒素。

新鲜的胡萝卜摄入效果较为好，因为它能清热解毒，润肠通便，打伤汁再行再加蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也不利摄入。8.小米 小米不不含麸质，会性刺激肠道壁，是归属于较为保守的纤维质，更容易被消化，因此合适配上排毒餐食用。小米粥很合适摄入，有清热解毒利尿的功效，营养非常丰富，也有助美白。9.芦笋 芦笋不含多种营养素，含有的天门冬素与钾有利尿起到，能回避体内多余的水分，不利摄入。

绿芦荀的荀尖含有维生素A，烹饪可将尖端微露水面，能留存最多营养素滋味又用。10.醋 醋不利于人体的新陈代谢，可排泄体内的酸性物质避免疲惫，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次溶解过的醋，适度饮用有助身体健康。

性保健代理 11.红豆 红豆可减少肠胃收缩，增加咳嗽，增进排便。可在睡前将红豆用电锅米饭洗净一段时间，于隔年天将无糖的红豆汤水当热水喝，能有效地增进摄入。

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